Avez-vous déjà senti cette boule dans la gorge quand vous êtes triste ou ce nœud au ventre avant un événement stressant ? On parle souvent d’"émotions bloquées" ou "stockées dans le corps" — mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Comment une émotion, qui est par nature immatérielle, peut-elle s’inscrire dans notre physique ? Et surtout, comment comprendre et libérer ces fameux "blocages émotionnels" ?
Le corps, miroir de nos émotions
Nos émotions ne sont pas que des états mentaux abstraits ; elles s’accompagnent toujours de réactions corporelles concrètes. Le cœur s’accélère, les muscles se activent, la respiration change. Ces manifestations sont automatiques et sont orchestrées par notre système nerveux, notamment les structures cérébrales du système limbique comme l’amygdale. Chaque émotion de base a ses "zones corporelles d’expression" : la peur peut se ressentir dans le ventre, la colère souvent dans la mâchoire ou les bras, la tristesse dans la poitrine. Le corps devient ainsi un « messager silencieux » qui nous informe de notre état intérieur.
Pourquoi parle-t-on d’émotions "stockées" ou "bloquées" ?
Lorsqu’une émotion forte est née mais que nous ne pouvons pas (ou ne savons pas comment) l’exprimer ou la traiter, elle peut engendrer un maintien prolongé de la tension dans certaines parties de notre corps. Cette tension musculaire prolongée ou ce dérèglement du système nerveux autonome s’apparente à ce que l’on appelle une « mémoire corporelle » : le corps garde en "mémoire" ces réactions, même longtemps après l’événement déclencheur. Ce phénomène explique pourquoi le stress chronique, les traumatismes non résolus ou les émotions refoulées se traduisent souvent par des douleurs physiques, des troubles posturaux ou des sensations persistantes.
Peut-on empêcher ces blocages ? Et comment les libérer ?
La clé réside dans la conscience corporelle et émotionnelle. Lorsque nous apprenons à prêter attention aux sensations dans notre corps (grâce à la pleine conscience, à la respiration consciente, au travail corporel ou à des techniques comme l'EFT), nous facilitons la régulation de nos émotions et le relâchement des tensions associées. Dire, bouger, respirer, pleurer sont à la fois des moyens naturels et thérapeutiques de laisser "circuler" une émotion afin qu’elle ne reste pas figée. Ignorer ou réprimer ses émotions augmente le risque qu’elles s’enkystent sous forme de blocages musculaires ou douleurs.
Trouver ces émotions dans le corps : une écoute subtile
Il ne s’agit pas de chercher à faire surgir une émotion violente ou envahissante, mais plutôt d’observer avec douceur les zones de tensions, les points douloureux ou les sensations particulières dans le corps. Parfois, un simple relâchement musculaire ou une respiration plus profonde signale qu’une émotion jusque-là figée commence à se libérer. Cette connexion corps-esprit est un apprentissage, qui développe notre connaissance de soi et notre capacité à mieux accueillir ce que nous vivons.
En résumé, les émotions se traduisent toujours à la fois dans le psychique et le corporel. Elles peuvent "s’imprimer" dans le corps sous forme de tensions et blocages, reflet d’un travail émotionnel incomplet. Mais grâce à la conscience corporelle et des pratiques adaptées, il est possible de se reconnecter à ces émotions, de les accueillir et de les libérer pour retrouver un bien-être global.